白癜风初期如何治疗 https://m-mip.39.net/news/mipso_6126358.html当下，全世界约有万人在忍受着髋部（俗称胯部）疼痛僵硬、行走跛行等不适，而这种现象，在我国就约有万人。
今天市一君就来给大家科普一下，髋关节置换术后的功能锻炼及起居生活的相关内容。
01扶双拐的方法
扶住双拐后，双拐要在自己身体的前方，身体稍前倾，有利于保持平衡，走路时，注视前方，先出双拐和手术腿，然后迈非手术腿。
身体的重量主要负于手上，而不是靠腋窝撑着，刚开始时步子不要太大。
02抬大腿术后2-3天开始下地练习：
扶好助步器，抬高大腿，坚持2-3秒后再放下，注意膝盖不要高过大腿，防止意外脱位。
每次10个，每天3-4次。
03站立外展脚
扶双拐或抓住椅背等结实、稳当的物体，手术腿尽量外展，再慢慢收回来。做的时候腿不要向内旋转。
每次10个，每天3-4次。
04后伸脚
扶双拐或抓住椅背等结实、稳当的物体，尽量腿向后伸，坚持2-3秒后慢慢放下。
每次做10个，每天3-4次。
05俯卧抬腿术后2-3周开始练习：
俯卧，向上一下一下地抬腿。
每次10-15个，每天3-4次。
06侧卧抬腿术后2-3周开始练习：
侧卧，向上一下一下地抬腿，保持腿伸直。
每次10-15个，每天3-4次。
术后起居生活的方法及注意事项起立和坐下
术后一个月内起立和坐下时，身体不要过于前倾，手术腿稍伸直，使得腿和身体的角度始终大于90度。
正确坐姿
双脚自然分开，平放在地上，双脚间的距离可以横放一只鞋。
穿鞋
术后6-8周内不要弯腰或下蹲穿鞋。先用脚把鞋套在脚上，然后向后弯腿，用手提鞋跟。
拄拐上楼
身体稍向前倾，先迈非手术腿，即“好腿”先上，用双拐和非手术腿承重，再迈上手术腿。一次只上一个台阶，起初应有人在旁保护和帮忙。
拄拐下楼
先出双拐和手术腿在下一台阶，即“坏脚”先和双拐下，用双拐承重，再迈另一条腿，一次下一个台阶，同样，起初应有人在旁保护和帮忙。
此外，更为重要的是以下动作千万别做！！
勿翘二郎腿
勿交叉腿
勿内八字
勿随意扭转
勿弯腰捡物
勿坐矮凳
勿盘腿、勿跪拜
麻醉恢复后，在医护指导下积极地坚持功能锻炼是术后快速恢复的关键之一，但在功能锻炼时要切记切记前面说过的那些不能做的动作，严防脱位的发生。
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