作者简介
万千的世界多姿多彩、充满乐趣；
美好的生活五彩斑斓、充满活力；
探索自然的奥秘、享受美味佳肴、欢呼雀跃地玩耍、酣畅淋漓地运动……
这些，都离不开健康的骨骼和骨关节默默地支持！
骨关节对人体而言，犹如一台精密仪器的重要零部件，控制着人体的“一举一动”。但同时随着时间的流逝，“零件”也会磨损，会逐渐发生老化。尤其是被频繁使用的关节，如果保养不当，可能会人还未老，关节先“衰”，不仅限制了我们的行动自如，还阻碍了畅快地享受人生。
因此，关节出现的问题一定要多加重视，今天就来给大家分享几个关节的健康密码！
关节健康密码一
这些信号要注意
关节可谓劳苦功高，所有的大动作、精细动作都离不开它们。所以，一定要仔细观察，善于发现关节给我们发出来的“过劳苦”信号：
上楼梯或者下蹲的时候，关节会发出“咔嚓”的声音，有时候还有摩擦感。
久坐、久站或者保持一个姿势不动一段时间后，突然感到有些关节像“上了锁”一样僵硬，活动不是很自如。
有时候关节会隐隐的疼痛，如果赶上阴雨潮湿或者寒冷的天气，疼痛会加剧，并且时间也会变长。
……
关节健康密码二
年轻也不能忽略关节的感受
一定要记住，这可不是老年人的“专利”哦！以下这些情况都是在给关节加“负担”，年轻人也不能掉以轻心。
长期使用单一动作，关节造成长久压力的，例如久站、伏案、玩手机、用电脑。
长期进行体力劳动、运动的，尤其是运动方法不科学、运动量过大的。
体重超重者或者肥胖者，不注重体重管理的。
总是喜欢吹空调，或者长期生活在潮湿、阴冷环境中的。
……
关节健康密码三
防微杜渐很关键
古语道“若敕*则躬，杜渐防萌，则凶妖消灭，害除福凑矣”。保护关节同样是预防为先、预防为主。
控制体重是一定要做的事情。研究发现膝关节弯曲时，要背负3.3-4倍的自身体重。如果超重和肥胖，那对膝关节的伤害不言而喻。
适量、正确的运动可以缓解疼痛，改善关节功能。有氧运动例如游泳、散步、骑自行车等是不错的选择，也可以在专业人士指导下进行肌力、关节活动训练。但要适量活动，纠正不良姿势，避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯、爬山。
挑选舒适的鞋子非常重要，要避免高跟鞋，尽量选择平底、厚实、宽松、具有减震功能的鞋。
夏天，更需要注意“防寒”，夏天一定要注意空调温度不要过低，如果长时间处于开空调房间，建议将衣物盖在膝盖、肩颈等容易受凉部位，防止关节受寒。
关节健康密码四
营养预防不能少
关节和人体的其他组织器官一样，都离不开营养的“滋养”：
氨基葡萄糖是关节软骨的良好保护剂。它是一种氨基单糖，是健康关节软骨的天然组织成分，参与合成关节软骨蛋白多糖，用来维持软骨的正常结构。同时还具有减少氧自由基产生、缓解关节不适的作用。
姜*也是关节健康的好帮手。根据印度阿育吠陀医学资料记载，被称为“万用药”的姜*在古印度被用于跌打损伤，中国传统医学也在唐朝就认为姜*有活血行气、祛风止痛之功。姜*的活性成分—姜*素因具有良好的抗氧化、抗炎作用，更是风靡全球，国内外研究均证实姜*素对于关节软骨具有保护作用。
维护骨关节的健康，离不开维生素C。维生素C不仅是清除自由基的高手，还可以促进胶原蛋白合成、提升胶原蛋白的强度，进而帮助锁住骨骼中钙质、增强软骨弹性、增进韧带强度和稳定性。
俗话说“生命在于运动”，有了健康的关节才能自由的运动，享受“来去自由”的生活！让我们从日常点滴做起，从注意营养做起，
