北京看白癜风效果最好专科 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html一项针对中国膝关节骨关节炎的患病率及危险因素进行的大样本调查显示，膝关节炎在中老年人群中较为常见，女性明显高于男性，女性患病率为10.3%，男性为5.7%，整体患病率为8.1%。另一项研究则表明，女性骨关节炎通常从40岁开始发病，比男性早10年。同时，膝关节炎已出现低龄化趋势。膝关节炎之所以“青睐”女性，主要有4个原因：
1.雌激素下降
女性雌激素在绝经后会骤然下降，使得骨钙大量流失，骨胶原含量下降，肌肉韧带力量松弛，骨关节迅速衰老。膝关节是人体最大的关节，受此影响极为明显。男性雄激素水平的下降是一个漫长而缓慢的过程，相应的骨关节退变也很缓慢。不少男性的膝关节可能到80岁都相对强壮。
2.特殊的生理结构
女性特殊的生理结构使其骨盆往往更加宽大、后倾，髋关节外翻角度较大，使得膝关节的股四头肌夹角很大、关节外翻、力线不良。从骨骼力学角度看，随着股四头肌夹角的增大，向外侧牵拉髌骨的分力逐渐增大，髌骨稳定性也越来越差。但不需要生育的男性膝关节力线则相对较好，磨损程度比女性要轻。
3.穿高跟鞋、蹲式如厕
穿高跟鞋使膝盖承受很大的压力，膝部一直处于紧张状态，久之易引起关节腔、肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。经常穿细高跟鞋让膝关节承受的压力增加了26%，宽高跟鞋则增压22%；穿高跟鞋爬楼梯时，膝关节负荷的压力是体重的3倍，下楼梯时可以增加到7~9倍。另外，女性如厕都是蹲式，蹲起的动作比男性多。而人体从全蹲到站立的过程中，膝关节承受的力量是体重的1~6倍。
4.女性肌肉力量弱
在人类的进化过程中，需要打猎、保护族人的男性骨骼肌肉更为发达，恢复更快。而女性从事的力量性劳动较少，更多是疲劳性、劳损性工作，使得肌肉力量较差，容易受伤且不易恢复。医院的关节专家指出，以下几种运动或习惯容易加快膝关节磨损和退变：首先，女性不宜长期做剧烈运动，或是需要猛然发力跳跃、转向奔跑等对膝关节有高冲击力的运动，比如篮球、足球、网球等。其次，长期爬山或爬楼女性，膝关节将承受自身数倍体重的重量，所以应尽量减少此类活动，膝关节不好的女性尤其要避免，能坐电梯就不要爬楼梯。平时不怎么运动，突然长距离跑步，或是参加一些激烈的球类比赛，或可导致半月板、滑膜、韧带等受伤，或因膝盖整体、肿胀、积水等引发急性滑膜炎。关节专家建议，女性可以进行一些类似步行或慢跑之类的锻炼，最好在平路上。如果是步行，每次控制在步以内，不要过多。如果是跑步，每周进行2—3次即可，距离在5公里之内。重要提示：对于绝经后的女性而言，由于雌性激素下降，会进一步加快骨质疏松和膝关节的退化，所以不建议进行跑步，建议跑步或骑自行车。
4招延长膝关节寿命
1、增强股四头肌力量
股四头肌是人类大腿最主要的肌肉群。它不只负责我们走路、上下楼、蹲起等动作时的首要力量，还负责我们膝关节的不乱性，尤其是髌骨和膝关节前后向的不乱性。天天做勾脚抬腿动作能够很好地磨炼股四头肌，连接膝关节弹性。
2、控制体重、避免外伤
身体的重量越大，膝关节所承受的力也就越大，磨损的速度也更快。另外，日常生活中要尽量避免关节受伤，以免在日后留下健康隐患。
3、调整生活习惯
避免频频下蹲的动作，削减登山或上下楼梯次数，同样也要避免如低触、深蹲的活动。建议不要长时间的穿高跟鞋，能够选择在办公室备一双更为舒适的活动鞋或许平底鞋。
4、适当运动
平日缺乏锻炼，膝关节的退变将更快。建议选择一些缓和的运动进行锻炼。
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