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拉伸手臂内侧、三角肌
俯卧在垫面上，双手侧平举
掌心朝下，呼气身体向右打开
右手支撑垫面，保持20-30秒，换另一侧
注意以上的拉伸练习可以用来有效的缓解肩颈疼痛，当肩颈疼痛消除后，一定记得要加强肩颈的力量练习，让肌肉柔韧性和力量并存，更有弹性，才能更健康哦。
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温馨提示
为了保证良好的学习效果，本班为小班教学，需严格控制学员人数，请有学习意向的学员务必及时报名登记预定席位。咨询报名电话/
