白癜风诊疗目标 https://m.39.net/pf/a_5334051.html人一老，关节就容易出问题，且膝关节疾病最为高发。这主要与膝关节的功能特性相关。膝关节作为主要承重器官，在各项运动中均会受到一定的负荷。责任越大，风险相应增加。因此膝关节的病变总是“冲在前头”，而膝关节作为人体活动不可或缺的功能器官之一，其病变无疑会给生活带来诸多不便。
重视膝关节保养，怎么做才正确？
一、适量运动
任何关节都有一定的活动限度，膝关节也不例外。随着年龄的增长，膝关节的性能会逐渐减退，关节承受能力不比从前。所以应根据自己的年龄情况以及身体状况来把持好运动量，避免超量运动，以免膝关节负荷过度而加剧关节面磨损，引发关节性疾病出现。
二、控制体重
肥胖也是诱发膝关节炎以及关节退行性病变的一个重要因素。膝盖作为主要的承重器官，负担着身体绝大部份的压力。而肥胖者由于体重超标，会对膝关节施加一个更大的压力，这个压力是体重正常者的好几倍。如此下来，膝关节长期受压，关节面不断磨损，久而久之，膝盖老化、病变。所以肥胖者应及时减重，以保护关节健康。
三、做好保暖措施
寒气的侵袭容易引发关节的慢性劳损以及风湿性疾病，所以保养膝关节，局部的保暖工作也是重点。在下雨天、阴天、早春、秋冬这种寒凉时期，可以通过佩戴护膝、增添衣物来进行膝盖保暖，避免关节着凉。同时避免在过寒冷、潮湿的环境中久居，以减少寒气侵袭几率。
四、理疗
平日里如果膝关节处出现酸痛、肿胀等不适感，可以通过热敷、按摩、推拿、针灸等多种方式来缓解病症，这几种方法主要起到活血化瘀、舒筋活络，从而来缓解膝关节处的疲劳不适。同时还应劳逸结合，加强膝部锻炼，比如直腿抬高、负重抬腿、膝盖屈伸等等，有利于维持关节的灵活性，并锻炼周围肌群，增强肌力，有利于延缓膝关节老化。
膝关节是人体重要的功能器官，大大小小的活动均少不了其参与，所以养护好膝关节，能保障日常生活的方便，并减少病痛的折磨，两全其美。
