哪家医院看白癜风看的好 http://www.xxzywj.com/m/“颈肩痛，腰腿痛，痛了来一贴……”听着大爷大妈魔性广告歌长大的年轻一代，万万没想到在自己正年富力强的时候，就让骨痛贴从应急药品成为了自己的消耗品。
尤其是上班族，长期伏案工作，脖子疼；鼠标键盘用多了，手腕疼；空调房里待久了，肩膀痛；想好好睡一晚，起床却觉得全身都在疼。人未老“骨”先衰，甚至有些人的腰腿还不如广场上的大爷大妈们灵活。
当然，导致“骨头痛”的原因有很多，相关的肌肉、筋膜、骨头生病了都会让人感觉疼。今天是世界关节炎日，我们就专门来说一说由骨关节炎导致的“骨头痛”。
什么是骨关节炎？
关节炎是最常见的慢性病之一，在我国总发病率约13%，致残率超50%，被定义为“世界头号致残性疾病”，种类超过百种，最常见的是类风湿关节炎和骨关节炎。
骨关节炎（又称退行性骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎），是一种退行性病变，是由于年龄增大、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。
骨关节炎多见于中老年人群，好发于负重关节及活动量较多的关节，如膝关节、髋关节。但膝关节其实从三十岁就开始衰老了，近年来关节炎的年轻化除了因年龄正常退化导致外，不良生活习惯也是主要病因。
哪些人群容易患骨关节炎？
l久坐不活动的人
都说跑步会伤膝盖，但久坐不动更伤膝盖。人如果长时间处于坐着不动的状态，膝盖血液流动受阻的情况就会更加严重，膝关节软骨在缺乏血液营养的滋润下，容易发生损伤，导致膝关节炎发生。
l肥胖人群
超重肥胖会造成关节受力改变，体重越重，关节受力就越大。同时，超重肥胖可导致受力不均衡，使关节发生变形。
l长期高强度运动和体力劳动人群
过度使用和磨损会加速关节衰老，如果运动方式不对或者肌肉力量差，都容易增加关节损伤的风险。日常运动可以注意锻炼肌肉力量，帮助关节分担压力。避免长期高强度运动，可以选择游泳、散步等关节负担较小的运动。
除以上因素外，有过关节创伤、日常经常穿高跟鞋、家族史等，都是影响关节退变的因素。
如何判断是否得了关节炎？
红：急性感染关节炎会出现关节红肿。
肿：关节炎常见症状，与关节疼痛程度不一定正相关。
热：由于关节血特别少，所以正常情况下摸起来应该是凉的，如果发热，甚至发烫，那就证明关节产生炎症。
痛：关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。
功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节组织周围水肿，导致关节活动受阻。
关于关节疼痛的认识误区：
误区一：我再忍忍就好了
关节疼痛程度本身反映了关节炎症的严重程度，有数据显示，关节疼痛越严重，后期骨关节炎的致残风险就越高。
误区二：自己揉揉就好了
不正确的按摩手势不仅不会缓解疼痛，还有可能扩大炎症的范围，反而会加重疼痛。
误区三：随便吃点止疼药就好了
长期吃止疼药，会对肝肾胃造成伤害。尤其是胃病和高血压患者，容易引起更大风险。
疼痛是个复杂的疾病，如果不及时诊治，会给患者带来心理、情绪、睡眠、血液循环系统、呼吸系统、内分泌系统等方面的危害。有数据显示，目前我国骨关节炎虽然患病率高，但真正去就诊的患者仅有15%，其中5%的病人是疼得受不了了才去就诊的。
所以，大家如果有较长时间的“骨头痛”症状，就不要再忍了，早诊断、早治疗，才是正解。
最后，送给打工人们几个缓解“办公室疼痛”的小妙招：
1.颈椎痛：把电脑电视屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫几本厚书，这样就可以改变以前的低头动作，从源头上预防颈椎病的发生。另外，操作电脑时，腰部尽量挺直。
2.肩痛：两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。这种简单的耸肩活动，可起到促使肩颈部血流畅通、舒筋活血作用。
3.腰疼：在办公室最好是选择高背、有弧度的办公椅，在座椅上面放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。
4.腿痛：每半小时就要在办公室里走一走，也可以在座位上做一些简单的锻炼。比如坐着踢踢腿。
5.手腕痛：用鼠标时，手臂不要悬空，选择弧度大、接触面较宽的鼠标。其次，鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时，最好休息5分钟。
6.手指痛：长时间使用手机的人，最好每十几分钟，就停下来活动手指手腕，要双手交替使用，防止单手拇指过度劳累。若出现轻度不适，可以热敷缓解。
气温日渐降低，寒冷虽然和关节炎没有直接关系，但会加重关节炎的炎症反应。所以，大家秋裤该穿就穿，脚踝能不露就别露，注意日常保暖哦！
